Suklaamuffinssi, karpin unelma (gluteeniton) - mikrovalmis
Sekoita kuivat aineet kulhossa, sotke kaveriksi kananmuna, lisää voisula ja kerma, sekoita nätiksi.
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
Pistä mikroon ~3min täydellä teholla.
Syöpöttele naamaasi ja huuhtele alas täysmaidolla.
Uhkarohkeat voivat jättää sokerin pois kokonaan, niin mahtuu melkein ketoosin pitoonkin tämä herkku.
kookos & mantelijauhoista pitäisi tulla määrällisesti yhteensä noin 0,6dl,
3g intiaanisokeria taas on yhtä kuin 1,5tl
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Onys
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosjauho, rkl (Tropicai), annos 14g | 60g | 155kcal | 11.6g | 15.7g | 5.2g | 23.1g | |
| Manteli, jauhettu, n. 1dl | 30g | 181kcal | 7.2g | 2g | 16.2g | 2.1g | |
| Voi | 86g | 620kcal | 1g | 0.3g | 69.5g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 90g | 297kcal | 1.8g | 2.7g | 31.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 9g | 32kcal | 0.2g | 8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 27g | 100kcal | 5g | 3g | 5.9g | 8.2g | |
| Annoskoko tuplana | 948g | 3267kcal | 95.6g | 70g | 290.4g | 66.8g | |
| Valittu annoskoko | 474g | 1633kcal | 47.8g | 35g | 145.2g | 33.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 237g | 817kcal | 23.9g | 17.5g | 72.6g | 16.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 345kcal | 10.1g | 7.4g | 30.6g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu