Kesäkurpitsa pastakastike
Kuullota sipuli öljyssä, lisää valutetut herkkusienet sekä suikaloitu kesäkurpitsa.
Sekoita jauhot veteen ja lisää seos pannulle nauhana.
Anna kiehua kokoon hetki miedolla lämmöllä.
Lisää lopuksi sulatejuusto ja halutessasi timjami.
Anna vielä kiehua kokoon viitisen minuuttia hiljaisella tulella.
Tarjoile pastan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Marinol
Sekoita jauhot veteen ja lisää seos pannulle nauhana.
Anna kiehua kokoon hetki miedolla lämmöllä.
Lisää lopuksi sulatejuusto ja halutessasi timjami.
Anna vielä kiehua kokoon viitisen minuuttia hiljaisella tulella.
Tarjoile pastan kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 300g | 54kcal | 1.7g | 7.5g | 1.2g | 2.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 100g | 17kcal | 2.1g | 0.2g | 0.3g | 2.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 20g | 70kcal | 2.7g | 13.6g | 0.5g | 0.8g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Timjami | 2g | 5.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Liemikuutio, kasvisliemi, Maggi | 10g | 33kcal | 0.5g | 1.5g | 2.8g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 20-24 %, keskirasvainen | 150g | 447kcal | 27.8g | 3.8g | 36g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1874g | 1369kcal | 71.4g | 59g | 92g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 937g | 684kcal | 35.7g | 29.5g | 46g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 469g | 342kcal | 17.9g | 14.8g | 23g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 3.8g | 3.1g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu