Munakasrulla

Vatkaa kulhossa kananmunat, maito, suola ja vehnäjauhot tasaiseksi seokseksi.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 200 asteessa uunin keskitasossa noin 25min.

Kuullota sipuli ja paprika ja ripottele pinnalle ruokalusikallinen vehnäjauhoja.

Lisää kinkkukuutiot, maito, juustoraaste ja mausteet (mustapippuri, tinjami jne.).

Sekoita, kunnes juusto sulaa.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri rullalle.

Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa

Sachiel
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 321g457kcal40.1g1g32.9g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 700g237kcal21.4g34.3g0.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 76g260kcal7.7g53g0.9g2.7g
Suola, annos 3g5.8g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 117g35kcal1.5g5.6g0.2g2g
Paprika, punainen117g30kcal1g5.4g0.5g2.3g
Kalkkunan fileesuikale, Pirkka (200g)233g217kcal32.6g15.6g2.3g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g70g182kcal21.7g0g10.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3276g2836kcal252g229.8g96g14g
Valittu annoskoko1638g1418kcal126g114.9g48g7g
Annoskoko puolitettuna819g709kcal63g57.5g24g3.5g
Arvot/100g100g87kcal7.7g7g2.9g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=112062