Munakasrulla
Vatkaa kulhossa kananmunat, maito, suola ja vehnäjauhot tasaiseksi seokseksi.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 200 asteessa uunin keskitasossa noin 25min.
Kuullota sipuli ja paprika ja ripottele pinnalle ruokalusikallinen vehnäjauhoja.
Lisää kinkkukuutiot, maito, juustoraaste ja mausteet (mustapippuri, tinjami jne.).
Sekoita, kunnes juusto sulaa.
Levitä täyte munakaslevylle ja kääri rullalle.
Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Sachiel
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 200 asteessa uunin keskitasossa noin 25min.
Kuullota sipuli ja paprika ja ripottele pinnalle ruokalusikallinen vehnäjauhoja.
Lisää kinkkukuutiot, maito, juustoraaste ja mausteet (mustapippuri, tinjami jne.).
Sekoita, kunnes juusto sulaa.
Levitä täyte munakaslevylle ja kääri rullalle.
Anna vetäytyä hetki ennen tarjoilua.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Sachiel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 183g | 261kcal | 22.9g | 0.5g | 18.8g | 0g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 400g | 135kcal | 12.2g | 19.6g | 0.4g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 43g | 149kcal | 4.4g | 30.3g | 0.5g | 1.5g | |
| Suola, annos 3g | 3.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli | 67g | 20kcal | 0.8g | 3.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Paprika, punainen | 67g | 17kcal | 0.6g | 3.1g | 0.3g | 1.3g | |
| Kalkkunan fileesuikale, Pirkka (200g) | 133g | 124kcal | 18.7g | 8.9g | 1.3g | 0g | |
| Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g | 40g | 104kcal | 12.4g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 1621kcal | 144g | 131.2g | 54.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 810kcal | 72g | 65.6g | 27.4g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 405kcal | 36g | 32.8g | 13.7g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 7.7g | 7g | 2.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu