Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 1500g | 1194kcal | 30g | 238.5g | 7.5g | 12g | |
| Polar 10% (Valio) | 90g | 189kcal | 28.8g | 0g | 9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 1050g | 735kcal | 178.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3g | 5.1kcal | 0.2g | 1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5640g | 4717kcal | 516.2g | 480g | 66.8g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 2820g | 2359kcal | 258.1g | 240g | 33.4g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1410g | 1179kcal | 129.1g | 120g | 16.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu