Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 1750g | 1393kcal | 35g | 278.3g | 8.8g | 14g | |
| Polar 10% (Valio) | 105g | 221kcal | 33.6g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 193g | 275kcal | 24.1g | 0.6g | 19.7g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 1225g | 858kcal | 208.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 3.5g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6580g | 5503kcal | 602.4g | 560g | 78g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 3290g | 2752kcal | 301.2g | 280g | 39g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1645g | 1376kcal | 150.6g | 140g | 19.5g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu