Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 2250g | 1791kcal | 45g | 357.8g | 11.3g | 18g | |
| Polar 10% (Valio) | 135g | 284kcal | 43.2g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 1575g | 1103kcal | 267.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 4.5g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8460g | 7075kcal | 774.4g | 719.8g | 100.4g | 36g | |
| Valittu annoskoko | 4230g | 3538kcal | 387.2g | 359.9g | 50.2g | 18g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2115g | 1769kcal | 193.6g | 180g | 25.1g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu