Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 250g | 199kcal | 5g | 39.8g | 1.3g | 2g | |
| Polar 10% (Valio) | 15g | 32kcal | 4.8g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 175g | 123kcal | 29.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.5g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 940g | 786kcal | 85.8g | 80.2g | 11.2g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 470g | 393kcal | 42.9g | 40.1g | 5.6g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 197kcal | 21.5g | 20.1g | 2.8g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.1g | 8.5g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu