Yösämpylä2
Sekoita aineet, neste kylmänä.
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomumaito, kevyt | 150g | 69kcal | 5g | 7.2g | 2.3g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 60g | 240kcal | 24g | 9.6g | 12g | 9g | |
| Spelt täysjyväjauho (Sun spelt), annos 50g | 250g | 810kcal | 34.5g | 150.3g | 7.8g | 26g | |
| Riihiruisjauho, 1 dl | 30g | 96kcal | 3.3g | 19.2g | 0.6g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 3g | 11kcal | 0.1g | 2.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (Knossoscretanfood), annos 100g | 10g | 90kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g | 6.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1319g | 2631kcal | 133.8g | 378g | 65.4g | 70g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 1316kcal | 66.9g | 189g | 32.7g | 35g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 658kcal | 33.5g | 94.5g | 16.4g | 17.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 200kcal | 10.1g | 28.7g | 5g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu