Pannukakku
Sekoita munat (4kpl), suola (1tl), maito 7dl ja sämpyläjauhot n. 6dl.
Paista 200astetta, n.25min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Kelkiira
Paista 200astetta, n.25min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa
Kelkiira
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevytmaito (Valio) | 700g | 322kcal | 22.4g | 33.6g | 10.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 220g | 314kcal | 27.5g | 0.7g | 22.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sämpyläjauhoseos (Myllyn paras) 1 dl=n.65g | 390g | 1307kcal | 53.8g | 250g | 9g | 23.4g | |
| Annoskoko tuplana | 2626g | 3885kcal | 207.4g | 568.6g | 84g | 46.8g | |
| Valittu annoskoko | 1313g | 1942kcal | 103.7g | 284.3g | 42g | 23.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 657g | 971kcal | 51.9g | 142.2g | 21g | 11.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 7.9g | 21.7g | 3.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu