Mureke soijarouhe+s-njauhelihasta
Keitä soijarouhe ja jäähdytä.
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
Sekoita aineet taikinaksi ja kippaa vuokaan.
Paista tunti 200 asteessa.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 333g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnälese | 33g | 76kcal | 4.4g | 5.1g | 1.5g | 12.5g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 333g | 200kcal | 10.7g | 23.6g | 6.7g | 0g | |
| Jauheliha nauta-sika 20% 400g | 1332g | 3331kcal | 233.2g | 0g | 266.5g | 0g | |
| Soijarouhe, vaalea | 58g | 224kcal | 22.4g | 27g | 1.3g | 5.9g | |
| Mustapippuri | 3.3g | 9kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Valkopippuri | 1.7g | 4.7kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Paprikajauhe | 5g | 16kcal | 0.7g | 0.9g | 0.6g | 1.9g | |
| Suola, annos 3g | 17g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 183g | 261kcal | 22.9g | 0.5g | 18.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4600g | 8244kcal | 589.8g | 118.2g | 591g | 43.2g | |
| Valittu annoskoko | 2300g | 4122kcal | 294.9g | 59.1g | 295.5g | 21.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1150g | 2061kcal | 147.5g | 29.6g | 147.8g | 10.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 179kcal | 12.8g | 2.6g | 12.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu