Broileri-perunavuoka
Kuumenna uuni 200-225 asteeseen.
Levitä jäiset valkosipuli perunat uunivuokaan.
Leikkaa broilerin ohutleikeet kahteen osaan mausta palat broilerinmausteella ja suolalla levitä broileripalat ja valutetut sekä pilkotut mozzarellallat perunaviipaleiden päälle.
Kaada tomaattimurska vuokaan.
Paista uunin alatasolla 40-45 min peitä vuoka kannella tai foliolla uunista ottamisen jälkeen ja anna ruan tekeytyä 15min ennen syöntiä.
Nauti raikkaan salaati kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Martikan2
Levitä jäiset valkosipuli perunat uunivuokaan.
Leikkaa broilerin ohutleikeet kahteen osaan mausta palat broilerinmausteella ja suolalla levitä broileripalat ja valutetut sekä pilkotut mozzarellallat perunaviipaleiden päälle.
Kaada tomaattimurska vuokaan.
Paista uunin alatasolla 40-45 min peitä vuoka kannella tai foliolla uunista ottamisen jälkeen ja anna ruan tekeytyä 15min ennen syöntiä.
Nauti raikkaan salaati kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Martikan2
Martikan2 sanoi...
Kokeilin tätä siwan reseptiä se ei maistu hyvältä vaikka ainekset hyvään olisi.
kannattaa muokata reseptiä
perjantai 27.03.2009 klo 18:26
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuliperunat (Oolannin), annos 400g | 700g | 630kcal | 14g | 140g | 0.7g | 0g | |
| Broilerin filee,ohutleike,atria 560g/4kpl | 245g | 294kcal | 46.6g | 2.2g | 10.5g | 0g | |
| Tomaattimurskaa yrteillä (Rainbow), annos 370g | 648g | 227kcal | 6.5g | 44g | 3.2g | 0g | |
| Mozzarella (Eldorado), annos 125g | 438g | 1050kcal | 78.7g | 6.6g | 78.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4060g | 4401kcal | 291.6g | 385.6g | 186.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 2030g | 2201kcal | 145.8g | 192.8g | 93.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1015g | 1100kcal | 72.9g | 96.4g | 46.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 108kcal | 7.2g | 9.5g | 4.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu