Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 20g | 64kcal | 10.4g | 5.6g | 0.1g | 3.2g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 2.2g | 6.1kcal | 0.4g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 4g | 5.6kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 1.9g | |
| Vesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.4g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 352g | 191kcal | 26g | 13.8g | 3.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 176g | 96kcal | 13g | 6.9g | 1.8g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 88g | 48kcal | 6.5g | 3.5g | 0.9g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.4g | 3.9g | 1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu