Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 200g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 40g | 128kcal | 20.8g | 11.2g | 0.2g | 6.4g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 4.4g | 12kcal | 0.9g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 8g | 11kcal | 1.1g | 1.1g | 0.3g | 3.8g | |
| Vesi | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 16g | 4.3kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 22g | 31kcal | 2.7g | 0.1g | 2.2g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.4g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.8g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 704g | 382kcal | 51.6g | 27.4g | 7.4g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 352g | 191kcal | 25.8g | 13.7g | 3.7g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 176g | 96kcal | 12.9g | 6.9g | 1.9g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.3g | 3.9g | 1.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu