Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 299g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 60g | 192kcal | 31.1g | 16.8g | 0.3g | 9.6g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 6.6g | 18kcal | 1.3g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 12g | 17kcal | 1.7g | 1.7g | 0.4g | 5.7g | |
| Vesi | 90g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 24g | 6.5kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 33g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1.2g | 3.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1056g | 573kcal | 77.6g | 40.8g | 11.2g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 528g | 286kcal | 38.8g | 20.4g | 5.6g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 264g | 143kcal | 19.4g | 10.2g | 2.8g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.3g | 3.9g | 1.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu