Soijapihvit
Keitä soijarouhe lihaliemellä maustetussa vedessä ja jäähdytä.
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
Turvota leseet vedessä.
Sekoita kaikki aineet taikinaksi ja tee 5 pihviä leivinpaperilla päällystetylle pellille.
Paista 200 asteessa n. 15-20 min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 176 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 399g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit | 80g | 256kcal | 41.5g | 22.3g | 0.4g | 12.8g | |
| Lihaliemikuutio pirkka 11g pala | 8.8g | 25kcal | 1.8g | 0.4g | 1.8g | 0g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 16g | 22kcal | 2.2g | 2.2g | 0.5g | 7.7g | |
| Vesi | 120g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 32g | 8.6kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 44g | 63kcal | 5.5g | 0.1g | 4.5g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.8g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 1.6g | 5.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1408g | 763kcal | 103.4g | 54.2g | 15g | 43.6g | |
| Valittu annoskoko | 704g | 382kcal | 51.7g | 27.1g | 7.5g | 21.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 352g | 191kcal | 25.9g | 13.6g | 3.8g | 10.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 7.3g | 3.8g | 1.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu