Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g120g388kcal60.1g36g0.6g6.6g
Vesi420g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 13g40kcal1.3g1.8g3.1g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g180g108kcal2.7g23.4g0.2g1.6g
Porkkana 150g49kcal0.9g8.3g0.3g3.8g
Punasipuli, kuorittu, 100g48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Valkosipuli 10g10kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 132g189kcal16.5g0.4g13.5g0g
Korppujauho 60g220kcal6.3g45g0.6g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2268g2035kcal178.4g237.6g37g32.8g
Valittu annoskoko1134g1017kcal89.2g118.8g18.5g16.4g
Annoskoko puolitettuna567g509kcal44.6g59.4g9.3g8.2g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215