Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g140g453kcal70.1g42g0.7g7.7g
Vesi491g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 15g47kcal1.5g2.1g3.6g0.2g
Peruna, keskikokoinen 60g210g126kcal3.2g27.3g0.2g1.9g
Porkkana 175g57kcal1.1g9.7g0.4g4.5g
Punasipuli, kuorittu, 100g56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 154g220kcal19.3g0.5g15.8g0g
Korppujauho 70g257kcal7.4g52.5g0.7g3.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2646g2374kcal208.4g277.2g43.2g38.4g
Valittu annoskoko1323g1187kcal104.2g138.6g21.6g19.2g
Annoskoko puolitettuna662g593kcal52.1g69.3g10.8g9.6g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215