Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g160g517kcal80.1g48.1g0.8g8.8g
Vesi561g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 18g54kcal1.7g2.4g4.1g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g240g144kcal3.6g31.2g0.2g2.2g
Porkkana 200g65kcal1.2g11.1g0.4g5.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g64g17kcal0.8g3.1g0.1g1.1g
Valkosipuli 13g14kcal1g2.1g0.1g0.3g
Kananmuna kuoreton 176g251kcal22g0.5g18.1g0g
Korppujauho 80g293kcal8.4g60g0.8g4.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3024g2713kcal237.6g317g49.2g44g
Valittu annoskoko1512g1356kcal118.8g158.5g24.6g22g
Annoskoko puolitettuna756g678kcal59.4g79.3g12.3g11g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215