Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g180g582kcal90.1g54.1g0.9g9.9g
Vesi631g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 20g60kcal1.9g2.7g4.7g0.3g
Peruna, keskikokoinen 60g270g162kcal4.1g35.1g0.3g2.4g
Porkkana 225g74kcal1.4g12.5g0.5g5.7g
Punasipuli, kuorittu, 100g72g20kcal0.9g3.5g0.1g1.2g
Valkosipuli 14g16kcal1.1g2.3g0.1g0.3g
Kananmuna kuoreton 198g283kcal24.8g0.6g20.3g0g
Korppujauho 90g330kcal9.5g67.5g0.9g4.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3402g3052kcal267.6g356.6g55.6g49.2g
Valittu annoskoko1701g1526kcal133.8g178.3g27.8g24.6g
Annoskoko puolitettuna851g763kcal66.9g89.2g13.9g12.3g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215