Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g20g65kcal10g6g0.1g1.1g
Vesi70g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 2.2g6.7kcal0.2g0.3g0.5g0g
Peruna, keskikokoinen 60g30g18kcal0.5g3.9g0g0.3g
Porkkana 25g8.2kcal0.2g1.4g0.1g0.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g8g2.2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Valkosipuli 1.6g1.7kcal0.1g0.3g0g0g
Kananmuna kuoreton 22g31kcal2.8g0.1g2.3g0g
Korppujauho 10g37kcal1.1g7.5g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana378g339kcal30g39.8g6.2g5.2g
Valittu annoskoko189g170kcal15g19.9g3.1g2.6g
Annoskoko puolitettuna95g85kcal7.5g10g1.6g1.3g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215