Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g200g647kcal100.1g60.1g1g11g
Vesi701g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 22g67kcal2.1g3g5.2g0.4g
Peruna, keskikokoinen 60g300g180kcal4.5g39g0.3g2.7g
Porkkana 250g82kcal1.6g13.9g0.5g6.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g80g22kcal1g3.8g0.2g1.4g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Kananmuna kuoreton 220g314kcal27.5g0.7g22.6g0g
Korppujauho 100g367kcal10.5g75g1g5.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3780g3391kcal297.2g396.2g61.8g55g
Valittu annoskoko1890g1696kcal148.6g198.1g30.9g27.5g
Annoskoko puolitettuna945g848kcal74.3g99.1g15.5g13.8g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215