Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g40g129kcal20g12g0.2g2.2g
Vesi140g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 4.4g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g60g36kcal0.9g7.8g0.1g0.5g
Porkkana 50g16kcal0.3g2.8g0.1g1.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Valkosipuli 3.2g3.5kcal0.3g0.5g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 44g63kcal5.5g0.1g4.5g0g
Korppujauho 20g73kcal2.1g15g0.2g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana756g678kcal59.4g79.2g12.2g11.2g
Valittu annoskoko378g339kcal29.7g39.6g6.1g5.6g
Annoskoko puolitettuna189g170kcal14.9g19.8g3.1g2.8g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215