Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g60g194kcal30g18g0.3g3.3g
Vesi210g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 6.6g20kcal0.6g0.9g1.6g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g90g54kcal1.4g11.7g0.1g0.8g
Porkkana 75g25kcal0.5g4.2g0.2g1.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g24g6.5kcal0.3g1.2g0g0.4g
Valkosipuli 4.8g5.2kcal0.4g0.8g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 66g94kcal8.3g0.2g6.8g0g
Korppujauho 30g110kcal3.2g22.5g0.3g1.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1134g1017kcal89.4g119g18.6g16.4g
Valittu annoskoko567g509kcal44.7g59.5g9.3g8.2g
Annoskoko puolitettuna284g254kcal22.4g29.8g4.7g4.1g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215