Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g80g259kcal40g24g0.4g4.4g
Vesi280g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 8.8g27kcal0.8g1.2g2.1g0.1g
Peruna, keskikokoinen 60g120g72kcal1.8g15.6g0.1g1.1g
Porkkana 100g33kcal0.6g5.6g0.2g2.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g32g8.6kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Valkosipuli 6.4g6.9kcal0.5g1g0g0.1g
Kananmuna kuoreton 88g126kcal11g0.3g9g0g
Korppujauho 40g147kcal4.2g30g0.4g2.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1512g1356kcal118.6g158.4g24.6g21.8g
Valittu annoskoko756g678kcal59.3g79.2g12.3g10.9g
Annoskoko puolitettuna378g339kcal29.7g39.6g6.2g5.5g
Arvot/100g100g90kcal7.8g10.5g1.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=115215