Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 438g | 79kcal | 2.4g | 10.9g | 1.7g | 3.1g | |
| Chili paprika punainen | 10g | 4kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 10g | 8kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 525g | 803kcal | 9.5g | 52.5g | 62g | 8.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 188g | 356kcal | 50.8g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2360g | 2522kcal | 127.8g | 135.4g | 161.6g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 1180g | 1261kcal | 63.9g | 67.7g | 80.8g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 590g | 631kcal | 32g | 33.9g | 40.4g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu