Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 525g | 95kcal | 2.9g | 13.1g | 2.1g | 3.7g | |
| Chili paprika punainen | 12g | 4.8kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 12g | 13kcal | 0.9g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 12g | 10kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 630g | 964kcal | 11.3g | 63g | 74.3g | 10.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 225g | 427kcal | 61g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2832g | 3026kcal | 153g | 162.6g | 193.6g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 1416g | 1513kcal | 76.5g | 81.3g | 96.8g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 708g | 757kcal | 38.3g | 40.7g | 48.4g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu