Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 613g | 111kcal | 3.4g | 15.3g | 2.4g | 4.3g | |
| Chili paprika punainen | 14g | 5.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 14g | 15kcal | 1.1g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 14g | 11kcal | 0.3g | 2.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 735g | 1125kcal | 13.2g | 73.5g | 86.7g | 11.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 263g | 498kcal | 71.2g | 0g | 23.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3304g | 3531kcal | 179g | 189.8g | 225.8g | 33.4g | |
| Valittu annoskoko | 1652g | 1765kcal | 89.5g | 94.9g | 112.9g | 16.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 826g | 883kcal | 44.8g | 47.5g | 56.5g | 8.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu