Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 788g | 142kcal | 4.4g | 19.7g | 3.1g | 5.5g | |
| Chili paprika punainen | 18g | 7.2kcal | 0.4g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 18g | 20kcal | 1.4g | 2.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 18g | 14kcal | 0.3g | 3.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 945g | 1446kcal | 17g | 94.5g | 111.5g | 15.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 338g | 641kcal | 91.5g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4248g | 4539kcal | 230g | 243.8g | 290.4g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 2124g | 2270kcal | 115g | 121.9g | 145.2g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1062g | 1135kcal | 57.5g | 61g | 72.6g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu