Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 88g | 16kcal | 0.5g | 2.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Chili paprika punainen | 2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2g | 1.6kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 105g | 161kcal | 1.9g | 10.5g | 12.4g | 1.7g | |
| Tonnikala öljyssä | 38g | 71kcal | 10.2g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 472g | 505kcal | 25.6g | 27.2g | 32.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 236g | 252kcal | 12.8g | 13.6g | 16.1g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 118g | 126kcal | 6.4g | 6.8g | 8.1g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.8g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu