Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 875g | 158kcal | 4.9g | 21.9g | 3.5g | 6.1g | |
| Chili paprika punainen | 20g | 8kcal | 0.4g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 20g | 22kcal | 1.6g | 3.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 20g | 16kcal | 0.4g | 3.6g | 0.2g | 0.4g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 1050g | 1607kcal | 18.9g | 105g | 123.9g | 16.8g | |
| Tonnikala öljyssä | 375g | 712kcal | 101.7g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4720g | 5044kcal | 255.8g | 271.2g | 322.8g | 47.4g | |
| Valittu annoskoko | 2360g | 2522kcal | 127.9g | 135.6g | 161.4g | 23.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1180g | 1261kcal | 64g | 67.8g | 80.7g | 11.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu