Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 175g | 32kcal | 1g | 4.4g | 0.7g | 1.2g | |
| Chili paprika punainen | 4g | 1.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 4g | 4.3kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 210g | 321kcal | 3.8g | 21g | 24.8g | 3.4g | |
| Tonnikala öljyssä | 75g | 142kcal | 20.3g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 944g | 1009kcal | 51.2g | 54.4g | 64.4g | 9.6g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 504kcal | 25.6g | 27.2g | 32.2g | 4.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 252kcal | 12.8g | 13.6g | 16.1g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.8g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu