Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 263g | 47kcal | 1.5g | 6.6g | 1g | 1.8g | |
| Chili paprika punainen | 6g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 6g | 6.5kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 6g | 4.8kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 315g | 482kcal | 5.7g | 31.5g | 37.2g | 5g | |
| Tonnikala öljyssä | 113g | 214kcal | 30.5g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1416g | 1513kcal | 76.8g | 81.4g | 96.6g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 708g | 757kcal | 38.4g | 40.7g | 48.3g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 354g | 378kcal | 19.2g | 20.4g | 24.2g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.7g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu