Varkauden rieska
1,5 dl täysjyväriisiä
4 dl vettä
Keitä pakatin ohjeen mukaan
5 dl vettä
3 munaa
3 dl kaurahiutaleita
50 g margariiniä
1 tl suolaa
n 0,5 dl kuivattua nokkosta
n 1 rkl kuivattua minttua
Sekoita aineet anna seistä muutama tunti jääkaapissa, voi olla 2 vrk:kin
Paista 250 asteessa 25 min
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Sirkkis9
4 dl vettä
Keitä pakatin ohjeen mukaan
5 dl vettä
3 munaa
3 dl kaurahiutaleita
50 g margariiniä
1 tl suolaa
n 0,5 dl kuivattua nokkosta
n 1 rkl kuivattua minttua
Sekoita aineet anna seistä muutama tunti jääkaapissa, voi olla 2 vrk:kin
Paista 250 asteessa 25 min
Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Sirkkis9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväriisi | 40g | 134kcal | 2.4g | 28.6g | 0.3g | 3g | |
| Kaurahiutaleita, annos 50g | 94g | 330kcal | 13.2g | 52.8g | 6.5g | 10.4g | |
| Margariini 60%, kultarypsi | 4.4g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Nokkonen | 6.3g | 2.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 980kcal | 32g | 163g | 18.8g | 27.4g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 490kcal | 16g | 81.5g | 9.4g | 13.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 245kcal | 8g | 40.8g | 4.7g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 338kcal | 11g | 56.2g | 6.5g | 9.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu