Kevyt kanakeitto
Kiehauta vesi ja lisää sinne kanaliemikuutio ja riisi.
Suikaloi paprikat ja sipuli ja kuullota ne pannulla.
Lisää haluamasi mausteet ja lisää sitten kasvikset veteen.
Ruskista pilkotut kanan rintafileet pannulla ja lisää nekin veteen.
Laita lopuksi puolet tuorejuustopaketista ja hauduta hetki.
Hyvää tulee
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tk23
Suikaloi paprikat ja sipuli ja kuullota ne pannulla.
Lisää haluamasi mausteet ja lisää sitten kasvikset veteen.
Ruskista pilkotut kanan rintafileet pannulla ja lisää nekin veteen.
Laita lopuksi puolet tuorejuustopaketista ja hauduta hetki.
Hyvää tulee
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 425 grammaa
Tk23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 1500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Paprika keltainen | 170g | 51kcal | 1.6g | 8.7g | 0.3g | 3.4g | |
| Paprika vihreä | 170g | 36kcal | 1.6g | 4.3g | 0.5g | 3.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Täysjyväriisi. Risella. | 100g | 350kcal | 7g | 71g | 3.3g | 6g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 10g | 26kcal | 1.3g | 1.2g | 1.8g | 0g | |
| Kanan Rintafile | 400g | 412kcal | 92.4g | 4.8g | 6g | 0g | |
| Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka | 100g | 180kcal | 5g | 6.7g | 15g | 3g | |
| Annoskoko tuplana | 5100g | 2163kcal | 220.2g | 202.8g | 54.4g | 35g | |
| Valittu annoskoko | 2550g | 1082kcal | 110.1g | 101.4g | 27.2g | 17.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1275g | 541kcal | 55.1g | 50.7g | 13.6g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 4.3g | 4g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu