Maazun broilerikiusaus

Sekoita kulhossa keskenään perunasipulisekoitus, hernemaissipaprika, riisi, juustoraaste sekä mausteet.

Laita uunivuoan pohjalle noin puolet sekoituksesta, lisää pienityt broilerit ja päälle loput perunasipulihernemaissipaprikariisi
seoksesta.

Sekoita muna-kermamaito mausta halutessasi esim.

chilijauheella.

Paista uunissa 200 astetta noin 1 h ja anna hetki vetäytyä.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 179 grammaa

Maazu70
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g501g326kcal8g75.1g0.5g0g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g200g138kcal8g22g1.6g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl200g170kcal2.8g8.8g14g0g
Juustoraaste, Milbona50g156kcal13g0g11.5g0g
Kananmuna kuoreton 110g157kcal13.8g0.3g11.3g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen200g66kcal6.6g9.8g0g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 2g6.4kcal0.3g0.4g0.3g0.7g
Broileri, rintafilee, nahaton 401g429kcal92.6g0g6g0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)120g147kcal2.6g32.7g0.4g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3580g3191kcal295.4g298.2g91.2g3.4g
Valittu annoskoko1790g1595kcal147.7g149.1g45.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna895g798kcal73.9g74.6g22.8g0.9g
Arvot/100g100g89kcal8.3g8.3g2.5g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=117656