Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 1052g | 252kcal | 12.6g | 35.8g | 2.1g | 22.1g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 468g | 776kcal | 88.8g | 0g | 46.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 351g | 98kcal | 2.1g | 20.9g | 0.7g | 8.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 94g | 25kcal | 1.2g | 4.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 12g | 29kcal | 1.4g | 0.2g | 2.6g | 0g | |
| Siirappi | 47g | 141kcal | 0g | 34.6g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 21g | 13kcal | 1.1g | 2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 29g | 258kcal | 0g | 0g | 29.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4144g | 3186kcal | 214.4g | 196g | 163g | 65g | |
| Valittu annoskoko | 2072g | 1593kcal | 107.2g | 98g | 81.5g | 32.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1036g | 797kcal | 53.6g | 49g | 40.8g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu