Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 150g | 36kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 3.2g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 67g | 111kcal | 12.7g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.6kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.7g | 4.2kcal | 0.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Siirappi | 6.7g | 20kcal | 0g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 3g | 1.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 592g | 455kcal | 30.8g | 27.8g | 23.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 296g | 228kcal | 15.4g | 13.9g | 11.7g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 148g | 114kcal | 7.7g | 7g | 5.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu