Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 1503g | 361kcal | 18g | 51.1g | 3g | 31.6g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 668g | 1109kcal | 126.9g | 0g | 66.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 501g | 140kcal | 3g | 29.8g | 1g | 12.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 134g | 36kcal | 1.7g | 6.4g | 0.3g | 2.3g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 17g | 42kcal | 2g | 0.3g | 3.7g | 0g | |
| Siirappi | 67g | 201kcal | 0.1g | 49.5g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 30g | 18kcal | 1.6g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 42g | 369kcal | 0g | 0g | 41.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5920g | 4551kcal | 306.6g | 280g | 233g | 92.8g | |
| Valittu annoskoko | 2960g | 2276kcal | 153.3g | 140g | 116.5g | 46.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1480g | 1138kcal | 76.7g | 70g | 58.3g | 23.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu