Kaalilaatikko (riisitön)

1100-1500 g kaalia
400g jauhelihaa
20g (noin rkl) siirappia
1 tl suolaa
1 tl meiramia
mustapippuria

1. Suikaloi kaali ja lämmitä sitä kattilassa, niin että enin neste haihtuu pois (näin saat mahtumaan enemmän kaalia uunivuokaan, sillä jos kaalin laittaa vuokaan raakana, haihtuu nestettä uunissa niin paljon, ettei lopulta kupin pohjalla ole kuin pieni nokare kaalia).

2. Mausta kaali siirapilla, suolalla ja meiramilla.

3. Paista jauheliha ja mausta se mustapippurilla ja ripauksella suolaa (yrttisuola sopii hyvin)
4. Sekoita ainekset ja laita uunivuokaan.

5. Paista 200 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1520 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siirappi, tumma10g32kcal0g7.4g0g0g
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, 7 % rasvaa (käsi200g277kcal37.6g0g14g0g
Kaali, valkokaali550g116kcal6.6g18.7g1.1g11.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1520g851kcal88.4g52.2g30.2g23g
Valittu annoskoko760g425kcal44.2g26.1g15.1g11.5g
Annoskoko puolitettuna380g213kcal22.1g13.1g7.6g5.8g
Arvot/100g100g56kcal5.8g3.4g2g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=11808