Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana120g432kcal10.2g92.4g2.4g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g5g12kcal0.3g2.1g0.3g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl7.5g5.6kcal0.3g0.6g0.2g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g260g286kcal59.8g0g4.7g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g7.5g68kcal0g0g7.5g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml7.5g10kcal0.5g1.5g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)7.5g14kcal0g3.4g0g0.3g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g200g140kcal6.4g24g0.4g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)125g44kcal3g5.9g0.6g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2080g2021kcal161g259.8g32.2g7g
Valittu annoskoko1040g1011kcal80.5g129.9g16.1g3.5g
Annoskoko puolitettuna520g505kcal40.3g65g8.1g1.8g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591