Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana160g577kcal13.6g123.3g3.2g0g
Vesi400g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g6.7g16kcal0.4g2.8g0.3g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl10g7.5kcal0.4g0.8g0.3g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g347g382kcal79.8g0g6.2g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g10g90kcal0g0g10g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml10g13kcal0.7g2g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)10g19kcal0.1g4.5g0.1g0.4g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g267g187kcal8.5g32g0.5g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)167g58kcal4g7.8g0.8g4.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2776g2698kcal215g346.4g42.8g9.4g
Valittu annoskoko1388g1349kcal107.5g173.2g21.4g4.7g
Annoskoko puolitettuna694g675kcal53.8g86.6g10.7g2.4g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591