Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana200g721kcal17g154.1g4g0g
Vesi501g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g8.3g20kcal0.5g3.5g0.4g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl13g9kcal0.5g1g0.4g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g434g477kcal99.8g0g7.8g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g13g113kcal0g0g12.5g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml13g16kcal0.8g2.5g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)13g24kcal0.1g5.6g0.1g0.5g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g334g234kcal10.7g40g0.7g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)209g73kcal5g9.8g1g5.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3470g3373kcal268.8g433g53.8g11.8g
Valittu annoskoko1735g1687kcal134.4g216.5g26.9g5.9g
Annoskoko puolitettuna868g843kcal67.2g108.3g13.5g3g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591