Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana240g865kcal20.4g185g4.8g0g
Vesi601g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g10g24kcal0.5g4.2g0.5g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl15g11kcal0.6g1.2g0.5g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g521g573kcal119.7g0g9.4g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g15g135kcal0g0g15g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml15g20kcal1g3g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)15g29kcal0.1g6.8g0.1g0.6g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g400g280kcal12.8g48g0.8g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)250g88kcal6g11.8g1.3g6.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4164g4047kcal322.2g520g64.8g14.2g
Valittu annoskoko2082g2024kcal161.1g260g32.4g7.1g
Annoskoko puolitettuna1041g1012kcal80.6g130g16.2g3.6g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591