Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana280g1009kcal23.8g215.8g5.6g0g
Vesi701g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g12g28kcal0.6g4.9g0.6g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl18g13kcal0.7g1.4g0.5g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g607g668kcal139.7g0g10.9g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g18g158kcal0g0g17.5g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml18g23kcal1.2g3.5g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)18g33kcal0.1g7.9g0.1g0.7g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g467g327kcal14.9g56.1g0.9g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)292g102kcal7g13.7g1.5g7.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4858g4722kcal376g606.6g75.2g16.6g
Valittu annoskoko2429g2361kcal188g303.3g37.6g8.3g
Annoskoko puolitettuna1215g1181kcal94g151.7g18.8g4.2g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.5g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591