Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana320g1153kcal27.2g246.6g6.4g0g
Vesi801g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g13g32kcal0.7g5.6g0.7g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl20g15kcal0.8g1.6g0.6g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g694g763kcal159.6g0g12.5g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g20g180kcal0g0g20g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml20g26kcal1.3g4g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)20g38kcal0.1g9g0.1g0.8g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g534g374kcal17.1g64.1g1.1g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)334g117kcal8g15.7g1.7g8.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5552g5396kcal429.6g693.2g86.2g19g
Valittu annoskoko2776g2698kcal214.8g346.6g43.1g9.5g
Annoskoko puolitettuna1388g1349kcal107.4g173.3g21.6g4.8g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591