Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana360g1297kcal30.6g277.5g7.2g0g
Vesi901g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g15g36kcal0.8g6.3g0.8g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl23g17kcal0.9g1.8g0.7g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g781g859kcal179.6g0g14.1g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g23g203kcal0g0g22.5g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml23g29kcal1.5g4.5g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)23g43kcal0.1g10.1g0.1g0.9g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g601g420kcal19.2g72.1g1.2g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)375g131kcal9g17.6g1.9g9.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6246g6071kcal483.4g779.8g97g21.4g
Valittu annoskoko3123g3036kcal241.7g389.9g48.5g10.7g
Annoskoko puolitettuna1562g1518kcal120.9g195g24.3g5.4g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591