Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana40g144kcal3.4g30.8g0.8g0g
Vesi100g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g1.7g4kcal0.1g0.7g0.1g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl2.5g1.9kcal0.1g0.2g0.1g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g87g95kcal20g0g1.6g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g2.5g23kcal0g0g2.5g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml2.5g3.3kcal0.2g0.5g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)2.5g4.8kcal0g1.1g0g0.1g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g67g47kcal2.1g8g0.1g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)42g15kcal1g2g0.2g1.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana694g675kcal53.8g86.6g10.8g2.4g
Valittu annoskoko347g337kcal26.9g43.3g5.4g1.2g
Annoskoko puolitettuna174g169kcal13.5g21.7g2.7g0.6g
Arvot/100g100g97kcal7.8g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591