Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana400g1441kcal34g308.3g8g0g
Vesi1001g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g17g40kcal0.9g7g0.8g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl25g19kcal1g2g0.8g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g868g954kcal199.5g0g15.6g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g25g225kcal0g0g25g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml25g33kcal1.7g5g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)25g48kcal0.1g11.3g0.2g1g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g667g467kcal21.4g80.1g1.3g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)417g146kcal10g19.6g2.1g10.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6940g6746kcal537.2g866.6g107.6g23.6g
Valittu annoskoko3470g3373kcal268.6g433.3g53.8g11.8g
Annoskoko puolitettuna1735g1686kcal134.3g216.7g26.9g5.9g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591