Broilerivuoka

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 347 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana480g1728kcal40.8g369.6g9.6g0g
Vesi1200g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g20g48kcal1.1g8.4g1g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl30g23kcal1.2g2.4g0.9g0g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g1040g1144kcal239.2g0g18.7g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g30g270kcal0g0g30g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml30g39kcal2g6g0g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)30g57kcal0.1g13.5g0.2g1.2g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g800g560kcal25.6g96g1.6g0g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)500g175kcal12g23.5g2.5g13g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana8320g8087kcal644g1038.8g129g28.4g
Valittu annoskoko4160g4044kcal322g519.4g64.5g14.2g
Annoskoko puolitettuna2080g2022kcal161g259.7g32.3g7.1g
Arvot/100g100g97kcal7.7g12.5g1.6g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118591